全球疫情持續延燒，第七波疫情來勢洶洶，台灣民眾該如何做好萬全準備？這份防疫清單將幫助你在疫情升溫前就建立堅實防線。
口罩仍是防疫的第一道關卡。選擇醫療級口罩並正確佩戴，確保口罩緊貼臉部不留縫隙。外出時隨身攜帶備用口罩，潮濕或髒污時立即更換。特殊場合可考慮佩戴N95口罩提升防護力。
酒精消毒液是日常必備品。75%濃度酒精能有效殺滅病毒，隨身攜帶小瓶裝，接觸公共物品後立即消毒雙手。家中玄關處設置消毒站，返家後先消毒再入內。
提升免疫力至關重要。均衡飲食攝取足夠維生素C、D和鋅，保持規律運動習慣，每天睡眠7-8小時。壓力會削弱免疫系統，可透過冥想、深呼吸等方式管理壓力。
居家環境消毒不可忽視。高頻接觸表面如門把、開關、遙控器等應每日消毒。保持室內通風，使用空氣清淨機過濾懸浮微粒。浴室、廚房等潮濕區域要特別注意清潔。
準備適量防疫物資很關鍵。家中應儲備2週份的口罩、消毒用品、常備藥品和易保存食物。慢性病患者要確保有足夠藥物存量，避免疫情高峰時就醫困難。
疫苗接種是重要防線。完整接種基礎劑和追加劑能大幅降低重症風險。高風險族群應按建議接種最新版疫苗，獲得針對變異株的保護力。
建立疫情資訊管道。關注官方疫情動態，掌握最新防疫政策。下載社交距離APP，即時接收警示訊息。避免轉傳未經證實的疫情資訊造成恐慌。
心理防疫同樣重要。維持正常社交聯繫，透過視訊與親友互動。培養居家興趣嗜好，保持正向心態。若出現焦慮或憂鬱症狀，可尋求專業心理協助。
制定家庭防疫計畫。與家人討論疫情應變措施，包括就醫流程、隔離空間規劃等。準備緊急聯絡清單，確保能快速取得醫療協助。
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